Чем опасен высокий холестерин в крови? Какие продукты способствуют понижению уровня холестерина в крови? От чего надо отказаться, чтобы не повышался холестерин в крови? Смотрите видео до конца и питайтесь так, чтобы холестерин был в норме! Перед просмотром видео хотим поприветствовать всех, кому интересен наш канал и пригласить подписаться на него. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал «Про Здоровье»: https://www.youtube.com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDw?sub_confirmation=1
Наверное, каждому приходилось слышать про опасность высокого уровня холестерина в крови. Что же такое за вещество холестерин и почему его так все боятся?
Чем опасен высокий холестерин?
Холестерин является жироподобным продуктом, который поступает в организм с пищей и синтезируется в печени. В крови циркулируют два вида холестерина с высокой и низкой плотностью. В норме холестерин является структурным компонентом клеточных мембран, с его помощью образуется витамин Д и синтезируются некоторые гормоны.
На стенках сосудов откладывается холестерин с низкой плотностью (ЛПНП — липопротеины низкой плотности), способствует его выведению и удалению холестерин высокой плотности (ЛПВП — липопротеин высокой плотности).
Повышение уровня в крови именно липопротеина низкой плотности может приводить к развитию атеросклеротических изменений сосудов, образование бляшек, затрудняющих кровоток и приводящих к инфаркту и инсульту.
Высокая концентрация ЛПНП делает кровь более густой, что замедляет кровоток, ухудшает питание и дыхание клеток, способствует образованию тромбов.
Повышение уровня холестерина может быть обусловлено увеличением образования в печени, а также высокой концентрацией в пище холестерина и веществ, из которых его синтезирует печень.
Для того, чтобы не было избытков холестерина в крови, печень не вырабатывала слишком много этого липопротеина, необходимо придерживаться диетического питания.
Какие продукты способствуют понижению уровня холестерина в крови?
Определенные группы продуктов не несут в себе веществ, способных идти на построение молекул холестерина, а значит являются именно тем, что необходимо организму, чтобы удалять избытки этого вещества.
К таким продуктам относятся все овощи и фрукты, которые содержат клетчатку и полезные ингредиенты, способствующие нормальному развитию и работе клеток.
Для выведения холестерина, который может быть причиной спазма сосудов, следует употреблять растительные масла. Они являются носителями жирных кислот, способствующих повышению уровня полезного холестерина.
Для выведения избытков холестерина в пищу следует добавлять куркуму и имбирь, использовать различные крупы, кроме белого риса, особенно полезны в этом отношение цельнозерновые продукты.
Помогут почистить кровь орехи и грибы.
Океаническая рыба, индейка, куриная грудка не повысят количество неблагоприятно воздействующего холестерина. Для выведения избытков холестерина следует проводить очищение печени и кишечника, употребляя овощные соки, ягодные фреши и растительные коктейли. Эти напитки заменят один из приемов пищи, улучшат обмен веществ и поспособствуют нормализации уровня холестерина.
От чего надо отказаться, чтобы не повышался холестерин крови?
Однозначно мнения всех исследователей сходятся, что следует не использовать в пищу трансжиры и продукты, содержащие различные синтетические добавки. Именно за счет них печень синтезирует много холестерина. Значит не надо есть фастфуд, использовать готовые соусы и маргарин, покупные сладости и выпечку, особенно, если они длительного хранения.
Жирные сорта мяса, птицы приводят к тому, что в организм поступает большое количество холестерина.
Также следует минимизировать употребление жирных сортов молочной продукции, особенно сыров.
Пища должна быть в основном растительной.
Мнения ученых разделяются по поводу употребления сливочного масла, сала и яиц. Мнения складываются совершенно противоположные. Поэтому не стоит полностью отказываться от этих продуктов, но и особо увлекаться ими тоже не надо!
Растительная пища, 1.5-2 л воды в день, прогулки на свежем воздухе, вот основные возможности уберечь себя от высокого холестерина.
➤➤➤ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш душевный канал «Истории и Судьбы Людей»:
https://www.youtube.com/channel/UCjQXuitPyl6vdLOMtNIm0uQ/?sub_confirmation=1
➤➤➤Мы в Одноклассниках:
https://ok.ru/group/57354006036490
➤➤➤Мы в Telegram:
https://t.me/pro_zdorove
#ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #НароднаяМедицина #НародныеСредства #Долголетие
➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ … и многое другое.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020
