Калькулятор калорийности продуктов для питания будет считать белки жиры и углеводы.
Очень надеюсь, что вы, как и я хотите быть стройным, здоровым, подтянутым человеком.
По этому, расчитать норму калорий, действительно очень важно.
Как пользоваться калькулятором калорийности продуктов питания?
Расчёт калорий для похудения или набора веса проводится очень просто.
Всего лишь в ячейку «продукт» вписать нужное название, далее выбрать колличество граммов и подсчёт калорий будет автоматически виден в ячейке «итого». При необходимости можно добавлять продукт в ячейке «Добавить продукт».
Кроме калькулятора калорийности есть другие расчёты для баланса жиров, белков и углеводов
Ведь полторы тысячи калорий это может быть пара приемов вредной, жирной пищи или 6 приемов здоровых этических и правильных продуктов. Причем во втором варианте мы с вами будем выглядеть гораздо лучше.
Единой формулы похудения нет. Если вы ничего не знаете, то возьмемся за математику и сегодня будем рассчитывать необходимое нам количество белков, жиров и углеводов по таблице из книжки одной прекрасной девушки Сезон Клейнер.
Она написала ее для нас чтобы помочь разобраться в этом во всем. Для снижения сегодняшнего веса с моими тренировками около 1350 килокалорий, мы будем набирать теми рекомендациями количества белков жиров и углеводов на килограмм массы, который предлагает автор.
Далее, автор нам советует, есть два и два грамма белка на 1 килограмм веса и два с половиной грамма углеводов на килограмм веса. В итоге получается, что мне необходимо 118 и 80 граммов белка в день затем мы складываем эти суммы и умножаем на 4, потому что в одном грамме белка и одном грамме углеводов по 4 килокалории.
В итоге получается, что моя калорийность от белков и углеводов за день равняется 1000 15,2 килокалорий. Остальное нам предлагает автор добрать жирами. Теперь давайте посчитаем сколько намнеобходимо жиров. Из общей дневной калорийности вычитаем калорийность белков и углеводов.
В итоге получается 4,8 килокалорий приходится на жир. В одном грамме жира 9 килокалорий. Получается, мы делим эту сумму на 9 и в день мне необходимо 118 грамм. Считаю, что вполне приемлемые цифры. Из расчёта видно что, реально составить себе сытный и в то же время диетический рацион, который позволит нам похудеть. Но всё же не забывайте про калькулятор калорийности продуктов для питания.
Смотрите на свое самочувствие и свои потребности. Помогает очистить организм отвар овса. Очень надеюсь, что этот метод подсчета белков жиров и углеводов по этой табличке был для нас довольно таки простым.