Все знают: чтобы быстро похудеть и не набрать потом сброшенные килограммы, нужно ежедневно выпивать полтора-два литра чистой воды. Таким образом выводятся токсины из организма, очищается ЖКТ, ускоряются обменные процессы. Еще и аппетит уменьшится, и жидкость лишняя быстрее выйдет. Но одной водой сыт не будешь.
Сегодня я буду готовить овсяный отвар — прекрасное средство насытиться и не набрать лишних калорий.
Нам понадобятся овес или овсяные хлопья, чернослив и свекла.
Готовить такой отвар просто: нужно смешать в одной посуде по полстакана овсянки, чернослива и тертой сырой свеклы. Затем заливаем 2 литрами кипятка и варим 15 минут. Отвар будет готов, когда приостынет и настоится.
В свекольном отваре содержится бетаин, который регулирует жировой обмен. А отвар чернослива улучшает обмен веществ, что очень важно при похудании.
Отвар из овса – выводит шлаки, обновляет кровь, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, эффективно очищает кишечник. Кроме того, содержит очень много витаминов, особенно нужных при ограниченном рационе.
Лучше всего заменять стаканом такого отвара один из приемов пищи, например, ужин.
