Программы тренировок — http://simplerun.ru
Первая беговая обувь появилась примерно в 90-х годах 19 века. И она больше была похоже на ботинки с шипами, чем на современные кроссовки. Более чем за сто лет, кроссовки менялись и преображались, развиваясь вместе с другими технологиями человечества.
Беговые кроссовки отличает 4 основных качества: амортизация, сцепление, поддержка и климат. И в обуви не предназначенной для бега чего-то точно будет не хватать.
Соотношение этих элементов в обуви будет менятся в зависимости от типа, места бега и уровня вашей подготовки.
На тренировках задача получить максимальный эффект минимизируя возможность получения травм. Тренироваться должно быть комфортно. Причем для разного вида тренировок комфортными будут разные кроссовки.
На соревновании у вас задача максимально быстро пробежать из точки А в точку Б. Всё остальное второстепенно.
Для новичка в любых условиях лучше начинать с трейнеров, они наиболее универсальны и наименее травмоопасны.
Можно изучить всё о модели кроссовок и подобрать размер вплоть до миллиметра, но вы никогда не поймете подходят ли они вам пока не оденете.
Приходите в магазин и меряйте. В специализированных беговых магазинах часто стоят беговые дорожки. Одно дело надеть кроссовки и постоять в них и совершенно другое побегать 10 минут.
Почувствуйте обувь, прислушайтесь к вашим ощущениям!
Если же говорить о соревнующихся атлетах, то есть тезис — соревноваться в том же в чем и тренируешься. Это связано с адаптацией стопы к перепаду и толщине. Да и в целом ноги и весь организм привыкают к амортизации и прочим особенностям кроссовок.
Пока я не могу вам подсказать, какие кроссовки нужно надеть, чтобы выбежать марафон из 2 часов. С этим вопросом к Элиоду Кипчоге.
Но что я точно могу сказать — кроссовки это не главное в беге!
Не нужно связывать свой прогресс и успех в беге с обладанием самыми современными и технологичными кроссовками. Основные инновации в беговой обуви появились относительно недавно.
Когда мы используем обувь с поддержкой и амортизацией — стопа отвыкает качественно работать сама. Мы бежим всем телом, но именно ступни являются точкой контакта с землей. Они должны быть развитыми и сильными. Их можно укреплять с помощью специальных упражнений.
Вообще, мой совет: находите способ делать естественные для природы человека вещи. Чаще ходите босиком — дома или на пляже, а летом попробуйте немного пробежать без обуви — почувствуйте свои стопы.
_____________________________________________________________________
День публикаций — лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
